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健康體適能
作者
:
陳定雄 (著)
;
曾媚美 (著)
;
謝志君 (著)
出版社
:
華格那企業有限公司
出版日期
:
2000
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
社科
學科分類
:
社會科學類
ISBN
:
9579796793
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目錄
第一章 運動、體適能與健康 方進隆
第一節 運動、身體活動、體適能與健康的定義
第二節 運動、體適能與健康的關係
第三節 健康體適能與競技體適能
第四節 結構式介入與生活型態介入的運動方式
第五節 身體活動能量消耗與健康的促進
第六節 如何藉由運動提升體適能與健康
第七節 全人健康、體適能與運動的關係
第二章 心肺適能 蔡秀華
第一節 心肺適能概要
第二節 運動心跳數的有效監控
第三節 提升心肺適能的運動處方
第三章 肌力與肌耐力的訓練 林晉利
第一節 肌肉適能的益處與訓練原則
第二節 重量訓練課程設計
第三節 美國運動醫學會的肌力訓練原則
第四節 阻力訓練及健身房常用的訓練動作圖示
第四章 柔軟度的維持與促進 林晉利
第一節 伸展運動之重要性
第二節 影響柔軟度的因素
第三節 伸展運動的生理機制與種類
第四節 柔軟度訓練之指導方針
第五節 伸展運動實務
第五章 身體組成與體重管理 黃谷臣
第一節 身體組成的概念
第二節 認識肥胖
第三節 體重管理的概念
第六章 健康體適能評估 謝錦城
第一節 健康體適能評估的意義與發展
第二節 健康體適能評估的項目與流程
第三節 健康體適能的評量
第七章 運動與營養 巫錦霖
第一節 基礎營養概念
第二節 食物、能量與運動
第三節 良好飲食指引
第八章 運動安全考量與傷害的處理 林晉利
第一節 運動安全考量
第二節 常見的運動傷害
第九章 特殊族群的運動 林晉利
第一節 兒童及青少年的運動
第二節 中老年族群的運動
第三節 孕婦的運動
第十章 個別化健身運動的設計與安排 卓俊辰
第一節 評估體適能狀況
第二節 分析進行運動
第三節 重新確立體適能運動內容
第四節 單次運動的安排
第五節 訂定運動週曆
第六節 調整與改進
第十一章 健康運動行為改變 卓俊伶
第一節 健身運動與身體活動的基本觀念
第二節 健身運動行為的改變階段
第三節 健身運動行為階段的認知
第四節 健身運動行為改變的策略
第十二章 身體活動量評估 劉影梅
第一節 身體活動建議量
第二節 身體活動的概念分析
第三節 評估身體活動的問卷
第十三章 慢性疾病族群的運動 黃永任
第一節 糖尿病患者的運動
第二節 高血壓患者的運動
第三節 骨質疏鬆症患者的運動
第四節 下背痛患者的運動
附錄一 以皮脂厚總和評估男性脂肪百分比參照表(部位:胸部、腹部、大腿)
附錄二 以皮脂厚總和評估女性脂肪百分比參照表(部位:肱三頭肌、肩胛下肌、大腿)
詳細資訊
國際計量
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
健康體適能
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