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跑步者說
作者
:
林路 (著)
出版社
:
崧博出版事業有限公司
出版日期
:
2017
閱讀格式
:
EPUB
書籍分類
:
生活
學科分類
:
社會科學類
ISBN
:
9789865603779
跑步
運動
健康
馬拉松
訓練
自由
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目錄
版權信息
前言 換一種方式修行
PART1 獨白
第一章開始
1.認識我們的身體
2.跑步塑造你的健美身材
3.跑步的女人不一樣
4.堅持跑步會發生什麼?
5.跑步是人類最原始的衝動
6.在跑步中突破自我
第二章享受
1.像戀愛一樣去跑步
2.讓靈魂從此快樂起來
3.孤獨的美感無法共享
4.想鍛煉意志就去跑步吧
5.跑步者的終極樂趣
6.還原游戲狀態重拾快樂
7.讓自己高貴而時尚起來
第三章邂逅
1.清晨是最美的相逢
2.進入天堂的最好姿態
3.越過種種羈絆到達靈魂的彼岸
4.平凡之路上的堅強信仰
5.一場跑步,一場修行
第四章雜記
1.等待跑步的時間往往很長
2.在路上喚醒你的回憶
3.跑步的足跡是你的財富
4.跑步機是無奈的發明
5.堅持並不一定有結果
第五章受難
1.身體透支很可怕
2.專業不一定最合適
3.學會休息讓跑步更輕鬆
4.有效避免跑步帶來的損傷
5.跑步中的呼吸和極點
6.跑步不必追求速度
第六章蛻變
1.像一個哲人那樣去跑步
2.擁抱生命中最純粹的時光
3.體育的根本精神是什麼
4.在跑步中尋找人生的答案
5.成為跑道上的自在舞者
第七章自由
1.感受宇宙的平等與自由
2.不再為跑步而跑步
3.純凈無雜質的生命形態
4.越跑步越灑脫、越快樂
第八章遠方
1.距離是跑步者永恒的向往
2.路就在你的腳下延伸
3.讓瞬間連綴成一場舞蹈
4.請接受一次生命的洗禮
5.請問人生是否可以重來
PART2 訓練
第一章動作
一、跑前熱身必不可少
二、用標準動作跑步
三、三個階段的動作要領
四、規范動作可以提高速度
五、跑步訓練的主要方法
第二章呼吸和心率
一、跑步呼吸的方法
二、跑步中的三個呼吸現象
三、跑步時心率的測定方法
四、配速與心率控制
第三章損傷與恢復
一、運動後的一般恢復
二、運動後的深度恢復
三、運動後的超量恢復
四、跑步中的慢性受傷
五、跑步中的急性受傷
六、科學預防跑步引起的損傷
第四章營養
一、每天需補充的六種營養
二、提高升糖指數是關鍵
三、肌肉肝糖的超補方法
四、跑步後如何進行科學補水
五、訓練前的飲食安排
第五章常識
一、什麼人不適合跑步
二、早上跑還是晚上跑
三、跑步對環境的要求
四、跑步會造成膝關節受傷嗎
五、每周跑幾次比較好
六、夜跑需要注意些什麼?
七、小腹會痛是怎麼回事
八、跑步前後可以吃東西嗎
九、跑步需要喝水嗎
十、跑步穿什麼鞋合適
十一、新手初級跑步計劃
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
跑步者說
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