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筋膜線身體地圖:修復‧活化‧鍛鍊,3階段提升主宰人體關鍵動作的8條筋膜線,釋放全身疼痛,提升運動表現
作者
:
凃俐雯 (著)
;
俞家燕 (繪)
;
莊欽吉 (繪)
;
水草攝影工作室 (攝)
出版社
:
采實文化事業股份有限公司
出版日期
:
2017
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
生活
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
9789869501842
骨骼肌肉系統疾病
健康法
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目錄
〔前言〕按圖索驥,沿著筋膜線找出問題點
緒論 筋膜除了按摩伸展,更要積極鍛鍊
筋膜有彈性,因此可以訓練
如何有效訓練筋膜?
筋膜訓練的六大原則
訓練過程中的筋膜變化
認識主宰身體的八條筋膜線
Part 1 淺背線 Superfical Back Line
淺背線的路徑
淺背線的功能
淺背線功能好時,身體會有什麼表現?
淺背線功能異常時,會有什麼問題?
淺背線調校運動
Part 2 淺前線 Superfical Front Line
淺前線的路徑
淺前線的功能
淺前線功能好時,身體會有什麼表現?
淺前線功能異常時,會有什麼問題?
淺前線調校運動
Part 3 側線 Lateral Line
側線的路徑
側線的功能
側線功能好時,身體會有什麼表現?
側線功能異常時,會有什麼問題?
側線調校運動
Part 4 螺旋線 Spiral Line
螺旋線的路徑
螺旋線的功能
螺旋線功能好時,身體會有什麼表現?
螺旋線功能異常時,會有什麼問題?
螺旋線調校運動
Part 5 前手臂線 Front Arm Line
前手臂線的路徑
前手臂線的功能
前手臂線功能好時,身體會有什麼表現?
前手臂功能異常時,會有什麼問題?
前手臂線調校運動
Part 6 背手臂線 Back Arm Line
背手臂線的路徑
背手臂線的功能
背手臂線功能好時,身體會有什麼表現?
背手臂線功能不佳時,會有什麼問題?
背手臂線調校運動
Part 7 功能線 Functional Line
功能線的路徑
功能線的功能
功能線功能好時,身體會有什麼表現?
功能線功能異常時,會有什麼問題?
功能線調校運動
Part 8 深前線 Deep Front Line
深前線的路徑
深前線的功能
深前線功能好時,身體會有什麼表現?
深前線功能異常時,會有什麼問題?
深前線調校運動
〔結語〕想超越極限,就從鍛鍊肌筋膜開始
附錄1 肌筋膜修復肌貼法
附錄2 跑者自主筋膜訓練
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
筋膜線身體地圖:修復‧活化‧鍛鍊,3階段提升主宰人體關鍵動作的8條筋膜線,釋放全身疼痛,提升運動表現
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